Như đã biết, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Với vai trò quan trọng như vậy, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh bao nhiêu là đủ? Ba mẹ đang tìm hiểu vấn đề này có thể tham khảo ngay nội dung dưới đây.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh
Theo các chuyên gia tư vấn, giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh. Giấc ngủ là lúc để cơ thể nghỉ ngơi, đồng thời là giai đoạn mà nhiều quá trình quan trọng xảy ra giúp trẻ phát triển toàn diện. Dưới đây là một số vai trò quan trọng của giấc ngủ:
Vai trò quan trọng trong phát triển não bộ
Tại sao nói giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ? Vậy thời gian ngủ của trẻ sơ sinh là như thế nào đảm bảo phát triển não bộ. Theo như giải thích, trong thời gian ngủ, não bộ của trẻ hoạt động mạnh mẽ để xử lý và lưu trữ những thông tin mà trẻ tiếp nhận trong suốt thời gian thức. Do vậy trẻ ngủ đủ sẽ củng cố trí nhớ và hỗ trợ quá trình học hỏi của trẻ. Những kiến thức mới được não bộ lưu trữ và sắp xếp lại trong khi ngủ.
Giấc ngủ giúp trẻ sơ sinh học các kỹ năng cơ bản như mỉm cười, lẫy, bò, và đi trong giấc ngủ. Vậy nên một khi giấc ngủ đủ và sâu giúp trẻ phát triển các kỹ năng này nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Tăng cường thể chất
Ngoài sự phát triển của trí não, giấc ngủ là thời gian quan trọng cho sự phát triển thể chất của trẻ. Bởi trong giấc ngủ cơ thể trẻ tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn, giúp tăng cường chiều cao và phát triển cơ bắp. Giấc ngủ giúp cơ thể trẻ phục hồi và phát triển các mô, cơ bắp và xương.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ngủ đủ giấc có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh tật có hại. Giấc ngủ giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào miễn dịch hơn, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn và virus. Đồng thời, giảm các nguy cơ ốm vặt và có khả năng phục hồi nhanh hơn khi bị bệnh.
Cải thiện tâm trạng hành vi của trẻ
Nếu trẻ thiếu ngủ có thể khiến trẻ trở nên cáu kỉnh và khó chịu. Vậy nên khi ngủ đủ giấc giúp trẻ có tâm trạng vui vẻ và dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, giấc ngủ giúp trẻ duy trì sự tập trung và tỉnh táo khi thức, giúp trẻ dễ dàng học hỏi và khám phá thế giới xung quanh.
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng giai đoạn
Tùy thuộc vào từng giai đoạn phát triển của trẻ sơ sinh, mỗi bé sẽ có thời gian ngủ khác nhau:
Với trẻ sơ sinh từ 0-3 Tháng
- Tổng thời gian ngủ của trẻ là 14-17 giờ mỗi ngày.
- Số lần ngủ của trẻ thường kéo dài từ 2-4 giờ mỗi lần và không phân biệt ngày đêm.
Trẻ trong độ tuổi từ 4-6 Tháng
- Trẻ sẽ có tổng thời gian ngủ từ 12-15 giờ mỗi ngày.
- Về số lần ngủ trẻ bắt đầu hình thành giấc ngủ đêm dài hơn, khoảng 6-8 giờ, cùng với 2-3 giấc ngủ ngắn ban ngày.
Trẻ độ tuổi từ 7-12 Tháng
- Tổng thời gian ngủ của trẻ là 12-14 giờ mỗi ngày.
- Trẻ thường ngủ đêm dài hơn (8 đến 10 giờ) và có khoảng 1-2 giấc ngủ ngắn ban ngày.
Làm thế nào để giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn
Giúp trẻ sơ sinh có giấc ngủ ngon là một trong những vấn đề quan trọng nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ. Dưới đây là một số phương pháp giúp bố mẹ cho trẻ giấc ngủ ngon.
Tạo thời gian ngủ cố định
Mẹ nên thiết lập một lịch trình ngủ cố định giúp trẻ dễ dàng vào giấc và ngủ ngon hơn:
Nên chọn một giờ ngủ cố định hàng ngày và tuân thủ lịch trình đó. Lâu dần sẽ giúp cơ thể trẻ quen với việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Khi đã có lịch trình mẹ nên duy trì kể cả vào cuối tuần hay ngày nghỉ.
Tạo môi trường ngủ tốt nhất cho con
Một môi trường ngủ lý tưởng sẽ giúp trẻ cảm thấy an toàn và dễ chịu. Vậy mẹ nên chuẩn bị những điều sau.
- Sử dụng đèn ngủ với ánh sáng mờ để tạo không gian yên tĩnh cho trẻ.
- Giảm thiểu tiếng ồn để trẻ dễ dàng vào giấc.
- Luôn đảm bảo phòng ngủ có nhiệt độ phù hợp, không quá nóng hoặc quá lạnh.
Cho trẻ vui chơi hoạt động thư giãn trước giấc ngủ
Trước khi đi ngủ cho bé hoạt động vui chơi giải trí, sau đó đọc truyện cho bé nghe.
Mẹ có thể tắm bằng nước ấm giúp cơ thể trẻ thư giãn chuẩn bị cho giấc ngủ.
Sau đó chú ý quan sát dấu hiệu trẻ buồn ngủ như khi trẻ bắt đầu dụi mắt, ngáp là một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy trẻ đã mệt và cần ngủ.
Nhiều trẻ có thể trở nên quấy khóc hoặc khó chịu khi đã buồn ngủ nhưng chưa được đưa vào giấc.
Hạn chế kích thích trẻ trước giờ ngủ
Mẹ tránh các hoạt động kích trẻ trước giờ ngủ như: Tránh cho trẻ chơi với các đồ chơi gây kích thích hoặc có âm thanh lớn trước giờ ngủ. Không nên cho trẻ tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính bảng hoặc TV trước giờ ngủ.
Cho bé ăn đêm
Khi trẻ thức dậy vào ban đêm, nếu trẻ thức dậy vì đói, hãy cho trẻ bú hoặc uống sữa để trẻ cảm thấy no và dễ ngủ lại.
Nếu tã của trẻ ướt, hãy thay tã và nhẹ nhàng để trẻ cảm thấy thoải mái.
Giữ ánh sáng mờ và không gian yên tĩnh để trẻ dễ dàng quay lại giấc ngủ.
Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ sơ sinh là một nhiệm vụ quan trọng mà bố mẹ cần hình thành cho trẻ. Việc đảm bảo thời gian ngủ của trẻ sơ sinh đủ và đúng giờ sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Hãy luôn theo dõi và điều chỉnh giấc ngủ của trẻ theo từng giai đoạn để giúp con có những giấc ngủ ngon và sâu hơn ba mẹ nhé.