Thực đơn cho bé 16 tháng như thế nào? cần cung cấp những loại dinh dưỡng nào, bao nhiêu là đủ? Đây chính là thắc mắc của nhiều ba mẹ trong quá trình chăm sóc con cái. Nếu như bạn đang quan tâm về nội dung này cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Bé 16 tháng tuổi phát triển như thế nào
Ở giai đoạn 16 tháng tuổi, bé trải qua nhiều sự phát triển quan trọng cả về thể chất, trí tuệ, thông thường cân nặng của bé thường nằm trong khoảng sau:
- Bé Trai: 10-12 kg.
- Bé Gái: 9-11 kg.
Về chiều cao của mỗi bé vào khoảng:
- Bé trai có chiều cao trung bình của bé trai là từ 77.6 đến 82.8cm (trung bình 80.2cm).
- Bé gái thường cao từ 75.8 đến 81.4cm (trung bình là 78.6cm).
Tuy nhiên, sự phát triển thể chất của mỗi bé có thể khác nhau, không phải bé nào cũng phát triển đúng theo chuẩn này. Điều quan trọng là bé tăng cân đều đặn và phát triển tốt theo biểu đồ tăng trưởng của bé.
Bé 16 tháng tuổi cần chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng để phát triển toàn diện. Dưới đây là các nhóm thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn của bé:
- Bé cần ăn khoảng 500-600 ml sữa mỗi ngày. Nếu bé không thích uống sữa, bạn có thể thay thế bằng các sản phẩm từ sữa.
- Sữa giúp cung cấp canxi và vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương và răng của bé.
- Bé cần cung cấp ngũ cốc tinh bột, hoa quả trái cây.
- Một số loại ggũ cốc nguyên hạt, gạo, mì, bánh mì và khoai tây cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày của bé.
- Chú ý chọn ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn.
- Về trái cây mẹ chọn vitamin, khoáng chất và chất xơ quan trọng. Bạn nên đảm bảo bé ăn ít nhất 3-4 phần rau củ và 2-3 phần trái cây mỗi ngày.
- Bé cần khoảng 2-3 phần protein mỗi ngày. Các thành phần chủ yếu này từ trứng thịt, cá, gà…
Ngoài ra bé cũng có những thay đổi về thể chất như:
- Bé sẽ tiếp tục tăng trưởng về chiều cao và cân nặng, mặc dù tốc độ có thể chậm hơn so với năm đầu đời.
- Bé có thể đi vững hơn, bắt đầu chạy, leo trèo và có thể tự ngồi xuống hoặc đứng lên. Bé cũng có thể bắt đầu đá bóng và kéo hoặc đẩy đồ chơi.
- Bé có thể tự cầm muỗng, uống từ cốc, và bắt đầu sử dụng ngón tay để cầm nắm các vật nhỏ.
Thực đơn cho bé 16 tháng tuổi như thế nào?
Để biết được thực đơn cho bé 16 tháng mẹ cần hiểu được chế độ ăn của bé giai đoạn này. Bé cần một chế độ ăn uống cân bằng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Dưới đây là hướng dẫn về lượng thức ăn cho bé theo các nhóm thực phẩm chính:
- Lượng Sữa: Bé cần khoảng 500-600 ml sữa mỗi ngày. Khoảng 1 hũ sữa chua (khoảng 120-150 gram) mỗi ngày.
- Ngũ Cốc: Cung cấp khoảng 1/2 đến 1 chén ngũ cốc nguyên hạt mỗi bữa ăn.
- Tinh Bột: Cung cấp khoảng 1/2 chén gạo, mì hoặc khoai tây mỗi bữa ăn.
- Bánh Mỳ: Mẹ cho bé 1-2 lát bánh mì mỗi ngày, có thể thay thế bằng ngũ cốc hoặc các loại tinh bột khác.
- Rau Củ: Mẹ cho bé khoảng 1/2 đến 1 chén rau củ nấu chín hoặc nghiền nhuyễn mỗi bữa ăn.
- Trái Cây: Bé 16 tháng cần khoảng 1/2 đến 1 chén trái cây tươi hoặc cắt nhỏ mỗi ngày. Một phần trái cây có thể là 1 quả táo nhỏ hoặc 1/2 quả chuối.
- Thịt, Cá, Trứng: Bé cần khoảng 50-75 gram thịt, cá hoặc 1 quả trứng mỗi bữa ăn.
- Một số chất béo lành mạnh: dầu ô liu hoặc bơ
Thực đơn cho bé 16 tháng tuổi như thế nào?
Thực đơn cho bé 16 tháng cần chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo bé không bị đói hoặc quá no khi ăn. Dưới đây là gợi ý chi tiết:
Bữa sáng
- Mẹ cho bé 1/2 chén cháo yến mạch nấu mềm với trái cây cắt nhỏ như chuối hoặc táo.
- Sau đó là 120-180 ml sữa (có thể là sữa mẹ, sữa công thức, hoặc sữa bò).
Bữa phụ buổi sáng
- Cho bé ăn 1 hũ sữa chua (khoảng 120-150 gram) có thể thêm một ít trái cây nghiền.
- Một ít trái cây cắt nhỏ như táo, lê hoặc dưa hấu cho bé
Bữa trưa
- Cho bé 1/2 chén cơm trắng hoặc mì nấu mềm.
- Bổ sung 50-75 gram thịt gà, thịt bò, hoặc cá nấu chín mềm.
- Thêm 1/2 chén rau củ nấu chín như cà rốt, bí đỏ hoặc đậu xanh.
- Bổ sung 120 ml nước lọc hoặc nước trái cây tươi.
Bữa phụ buổi chiều
- Mẹ cho bé ăn 1-2 chiếc bánh quy hoặc 1 miếng bánh nướng cho trẻ.
- Thêm một cốc sinh tố trái cây (chuối, xoài, hoặc bơ) pha với sữa chua.
Bữa Tối
- Cho bé ăn 1/2 chén cháo nấu với thịt băm và rau củ.
- Bổ sung thêm: 50-75 gram cá hồi hoặc thịt mềm nướng hoặc hấp.
- Thêm một 1/2 chén súp rau củ hoặc súp gà.
Trước khi đi ngủ
- Cho bé bú sữa 120-180 ml sữa (có thể là sữa mẹ, sữa công thức, hoặc sữa bò).
- Một quả chuối nhỏ hoặc một ít trái cây mềm khác.
Vậy là mẹ đã biết được thực đơn cho bé 16 tháng tuổi rồi. Mẹ hãy căn cứ vào những thông tin chia sẻ trên để lên thực đơn dinh dưỡng cho bé nhà mình đầy đủ và phù hợp nhất nhé.